经典古筝曲治疗失眠_古筝睡眠音乐

1.工作压力大，如何减压？

2.都有什么安静一些的曲子 要纯音乐的 我家狗狗最近老是失眠

3.失眠记忆陈子晴表达什么

4.好声音有助于身心健康身体

如果你真心求解答，就好好体会以下话语

1、你的情况是普遍存在的，每个人都一样，只是你的同学你的朋友没有表达而已，或是时间早晚的问题；

2、人生三大反叛期的第二大反叛期，第一大反叛期是小孩脱离父母的时候，从天天要父母抱到自己不喜欢父母抱的时候，第二大反叛期是青春期，第三大是更年期，是正常现象；

3、你的问题其实早已经存在，只是借助中考的压力显露出来而已；

4、中午睡不着怎么办，装睡，我们读高中时老师规定要睡午觉，谁会认真睡呀，但我从床上爬起来以为是我睡不着，结果大家以为我发生什么事，都从床上爬了起来，哈哈，老师检查就装吧，有时候还偷偷出去偷树上的桃子吃，有什么呀；

5、下午打瞌睡有什么呀，不就是瞌睡吗，不就是少听了几句老师的讲课吗，老师的讲课总是重复呀重复，当然要少听一些；

6、我们都是这样长大的，跟考大学没有关系，人靠的是意志力和耐力，不是靠每一堂课一字不漏的听；

7、还吃药呢，让药见鬼去吧，这点事，就是都存在的成长中的烦恼而已；

8、正确的面对压力，高高兴兴快快乐乐跳跳蹦蹦，读书吗，就是读书，有点压力、有点紧张、有点纠结，总之有点不爽，为此偷点懒，打点瞌睡，开点小差，议论点老师，也不失为是最好的调节之一，干吗这么在意；

9、成绩吗，看各人本事，我就是中午睡不着，我就是下午打瞌睡，但就是能考好，要拿点招数出来，有有点小聪明，总之成绩那事，就是能搞好就行；

10、谈到崩溃，你有什么可崩溃的呀，你正在长身体的旺盛时期，旺盛得连中午都不想睡，你知道有多少上班簇人中午都困倦而没精打，而你，他们羡慕都来不及，你还崩溃，那以后上班了怎么办；

11、你有经历去想事情，那就想呀，可别想下午上课会打瞌睡呀，你怎么知道下午会打瞌睡，哦，是昨天下午打了瞌睡，那是昨天的事了，今天、明天还没有到呀，即使还打，就对了，因为中午没有睡呀，这是简单的例子；

12、为什么下午就不能打瞌睡，是没有面子？是老师会骂？是家长不同意？是学校会开除？还是法律不允许？都不是，是你自己不能原谅自己，怕耽误学习，怕成绩不好；

13、可是你担心来担心去，成绩不更不好吗？你原谅自己下午可以上课打瞌睡，你就能原谅自己中午可以不睡，中午不睡就不睡吧，你还让我开了个眼界，让我一辈子从你的语言里得知还有说中午不睡叫失眠的；

14、其实你身上什么事也没有发生，你为何不告诉你的同学说“你们傻呀，中午还睡觉”，你的同学说：“你才傻呢，下午上课来睡”，你就说：“只要我考试考得赢你，你管我什么时候睡”。这种赌赌气，都会管用，而你只知道跟自己过不去，你自己有没有错，中午没有睡意而已，

15、别人认为你心理有问题，想太多，或焦虑忧郁，都不是主题，你这样的压力、你这样的年龄，当然会想很多呀，当然也会忧虑，就是不能去靠“XX症”。这年纪轻轻的会有什么呀，反过来想想，潇洒走一回便是了。

备注：以上词意有表相意和本意，理解需要仔细体会，本意是解决你的问题，让你有更好的状态并取得好成绩，不要出于理解的问题而耽误了学习

工作压力大，如何减压？

毕淑敏说 当我们患病的时候，精神是一片深秋的狂野。无论多么轻微的寒风，都会引起萧萧黄叶的凋零。

回想过去的一年以来走过的点点滴滴，就像是一场虚无缥缈的梦。不同的是梦里梦外常常被腰痛折磨着。腰痛的好处就是不用做饭，安心看书陪宝宝玩耍，做能力范围内喜欢的事情。

眼看着一本本厚厚的书《津巴多普通心理学》近800页、CBT 、心理基础知识与技能、《金色梦乡》700多页，驾考书籍来回看了好几遍，心理基础与技能复习完，还有其他亲子育儿系列，长短篇……

又一个春去秋来，风一吹，漫天的黄叶在风中起舞，落叶们像疲倦的蝴蝶一般，而我更像是泄了气的气球，怎么也想不通一直在练习瑜伽的我，会被突然来袭的腰痛折磨的像是半个残疾人，严重的时候上个卫生间都困难……

我的眼里突然开始出现那许许多多在轮椅上的人们，犹记得那是一个金秋，路过海边一个公园，一位穿着考究，带着许文强式礼帽的中年男子，静坐在一个洒满落叶的树下，就那么静静的看着远处的天空大海，我看到一种凄厉的美和秋叶的静美。但每个人都是渴望拥有健康的身体。还有一次依然是一样的地方，路过时我清楚的看到他倚着旁边的树木挣扎着站起来，拄着双拐开始锻炼行走。

我感到心灵深处的震颤：人是多么坚强而又脆弱的生物呢？每个人心中都有对健康的渴望吧？身体健康的时候，人们常常为了车子房子，或者其他物质欲望去消耗损害健康，总觉得生病是别人的事情，自己身体健康的很呢！却不知过度的透支健康，久了它会猝然出现问题。那个时候悔不当初，只想放弃一切梦想，只要一个健康的体魄，山珍海味优美的风景，一切的一切都变的了无生趣。

佛法里讲久因果循环。冥冥之中似乎安排好了劫难，只是当时我浑然不觉。想来从小到大，我都很少生病，我也一向喜欢爬山、跑步，也一直在坚持跑步，病痛怎么会再次找到我呢？

什么时候我已经变成了身边人眼里风一吹虚弱的能倒下的林妹妹了呢？身体不舒服看胭脂斋《石头记》，真真切切的体会到了黛玉的不容易，一个人成年靠药养着，顿顿离不开药，整个药罐子的感觉，俗话说病来如山倒 ，病去如抽丝。病久了身体的不适，加上别人的不理解，又觉得给家人增添了负担，那种内心的孤独与无奈唯有总生病的人才能体味。

其实也没什么大病，久了可能心病终于身体，然后不知不觉里就陷入了一个恶性循环，也不知道是身体拖累了心理，还是心理上的恐怖忧虑加重了身体的疼痛？

有时候觉得真是奇怪的很，小的时候得过阑尾炎，当时疼的在床上打滚儿，爸妈都在甘肃，吃了一瓶药没怎么理反而好了，只要规律饮食都不碍事。后来高中终于买了房子他们回来了，一家团聚，可我的身体似乎把从前没生的病都补上了。

高二的时候我的学习成绩很好，拿了一等奖学金，打算冲刺特等奖学金，却不料从下学期开始一直到高三毕业，总是处于头疼状态，爸爸带我去西京医院，到甘肃大医院，医生说神经衰弱，也有说紧张性神经头疼，看见书就头疼的厉害，心里明明想多学一点，身体就是捣蛋，从中药到西药没少吃，头疼却像巨石压迫一般，血压总是很低，脉搏也虚弱，那样的情况下我依然坚持跑步，走完了高三。

一直到大二，我才从心理上走出了生病的感觉，但上课总是神游，状态好的时候同学们都惊羡于我的记忆力，反之感觉最基本的都反应不过来，度秒如年的感觉，让我有些抑郁的感觉，一向阳光乐观的我，因为持久的慢性疾病，变的有些多愁善感。

一边打着吊瓶，一边复习导游资格考试，朋友们常常也来陪我，更多的时候是书籍在陪我，想来还好放弃了那套治疗方法，那个院长是我舅的同学，但他的治疗感觉像是在一般，每次打完吊瓶，明显的感觉精神状态很好，不久又虚弱了……

就在每天神游的状态，我还是坚持完成了很多考试，觉得自己意志力蛮强大，但是两次生病共同之处： 我不会照顾自己 ！

我倒是很会照顾别人，记得大学回家的时候司机不认识路，开着大巴车在西安城里跑圈儿，到大姨家我打算下去，可是她们都眼巴巴的觉得我在心里踏实，我就留下来陪着她们看司机跑圈儿；还有一次去学校我像女汉子一样照顾身边的人，帮忙提箱子还被雨淋感冒了。诸如此类不胜枚举，似乎没有被教会照顾好自己的我，反过来被身体上了很多课。

不论我多么勤奋努力，身体总觉得能量不够，关键时刻总是被身体拖后腿儿，或许比起努力学习知识，更重要的是我应该先学会了解认识自己的身体，学会复盘加强锻炼。最近天气越来越冷，我开始了跑步，每次跑完步感觉面色红润，皮肤吹弹可破，精力旺盛，脑子也灵活了不少！不知不觉跑步一个月多，这真是最好的保养佳品！

去图书馆路过尼山书院的时候里面悠扬的古筝乐曲让我不由驻足了许久，如果不是腰痛不能久坐我也可以去学古琴，我梦中的岗仁波齐，每次心烦失眠的时候听《云水禅心》《出水莲》巫娜的古琴演奏，总能够让我静下心来，赶走脑海里的杂念，还内心一片澄澈。

对身体欠下的债一定是要还的，或许比你学习知识，眼下我应该好好调理好身体，精力充沛，才能更好的去做喜欢的事情，骨密度下降百分之二十，有很高的骨折风险，坚持散步跑步晒太阳食补，要在骨密度下降前恢复好身体。善待身体，常怀感恩之心，有规划的看书学习，你若盛开，清风徐来！

史铁生在《病隙随笔》里写到生病也是生活体验之一种，甚或算得一项别开生面的游历。或许我们应该感谢疾病带来的痛楚，让我们懂得珍惜健康的不易，快乐与痛苦其实是紧紧相随的，只是快乐的时候我们太过于愉快而觉得时间过得太快，而痛苦时则容易沉浸其中，故而总觉得痛苦大于快乐。

一直很佩服苏东坡，他在面对人生逆境时的豁达：一蓑烟雨任平生！

心安茅屋稳，性定菜根香！养病也是养心，或许这也是一场修行，接纳一切，养好身体！

都有什么安静一些的曲子 要纯音乐的 我家狗狗最近老是失眠

工作压力大，要正确减压，祝大家每天有个好心情，事业有成，工作顺利！我这儿提供几个方法帮助大家减压。

工作压力太大，烦心事儿太多，应该怎样缓解？

御姐生活的上海是一个快节奏的城市，自己和周围的人都在为生活奔忙。强大的工作压力，经常让我喘不过气起来。

那么，怎样才能舒缓自己的身心呢？御姐的体会是:一是听一些舒缓的音乐，陶冶一下情操；二是适当的运动。两种方法都能有效转移自己的注意力，放松自己的心情。

1.音乐可以起到陶冶情操，舒缓压力的作用，尤其是一些舒缓的音乐。当你感觉压力大的时候，可以停下手头的工作，找个僻静的角落，带上耳机，静静地听几首舒缓的音乐，如古筝曲《云水禅心》、《望江南》《琵琶语》《彩云追月》等等，平复一下紧张的心情。或不妨在手机里保存几首自己喜欢的歌曲，如《微风细雨》《春江花月夜》等等，压力大的时候，心情不好的时候，都可以拿出来听一听。

2.上海的夜晚是无比精彩，承担的工作压力非常大，为了更好的缓解压力，经常出去参加一些丰富多彩的夜生活。如到酒吧，等场所好好的放松一下自己。有时也约几个朋友到安静的咖啡馆，西餐厅等地随便聊聊天，增进一下彼此的感情。此时不谈和工作有关的话题，否则不利于工作压力的缓解。

3.自己由于忙于工作及各种应酬，很少再去锻炼自己的身体了。原来每天10里的快走习惯，慢慢也放弃了。最近发现自己的体质已经大不如从前，这时才感觉到犯了个大错误。其实工作压力无处不在，无时不在，不管多忙，也要记着放下手头的工作及应酬，到 体育 馆，健身房等地好好的锻炼一下自己的身体，体验畅快淋漓的感觉。

4.工作压力过大往往会导致失眠、多梦等现象的出现，严重的影响到睡眠的质量，而睡眠质量无法保证，又会间接的影响到工作的效率。充足的睡眠可以有效的消除身体的疲劳，迅速恢复体力。因此当你感觉到工作压力沉重的时候，可以早点回家洗涮完毕，上床睡个好觉。一觉醒来，以全新的姿态面对新的一天。

我来分享下我的经验

1.写下你压力的来源，一定要具体，搞清楚来源才能从根本上解决问题

2.问问自己，产生压力的原因，是自身问题，环境问题，工作问题

3.有压力是正常的，压力大也是很平常的，未必是一件坏事，重点看你怎么想，怎么做

4.分解目标，降低预期

5.有时候换个角度看问题，或许会有不一样的风景。万丈深渊，也去也是前程万里

6.少一些幻想，有余时间多读书

7.听音乐，健身，爬山也是不错的减压方式

8.时刻告诉自己，你能行，加油

看美图也可解压哦！

给大家分享一下我平时的解压小秘诀

1 心里有闷气的时候一定要排解发泄出来，平时可以下载一些手速的 游戏 ，在打 游戏 的过程中就发泄解压了。或者是上某宝上买一些专门解压的物件也是个不错的选择。

2有一些人压力大的时候就不说话，喜欢自己静静的呆着，这种事对身体最不好的。建议这种可以做做有氧运动，比如瑜伽。真正的做到静心舒展身体，你就会感觉轻松许多。

3如果不想和家人们说自己的压力或不开心的事情，可以和自己的好朋友诉说，当你和他们诉说完，你就会感觉好很多，总之千万不要自己一个人把压力憋在心里，长此以往，身体回出现问题的。

4还有一种就是消费型解压，相信很符合女孩们的胃口，当你一口气买了所有你喜欢的东西，满载而归的时候你心里所有的压力和不开心早已烟消云散。这个我亲测过，超级有效。哈哈，就是后续钱包可能会哭一阵子。

5对于喜欢冒险的的朋友来说，可以去尝试一些极限运动，据说这个超级解压。征服恐惧本身对自身就是一种极大的收获和挑战，像攀岩，蹦极，登山探险这类的活动。

6吃东西，化悲愤为 美食 ，也不是为一个解压的好方法。想吃什么就去吃什么，不要顾忌太多，因为一个放松过后的灵魂远比你长了二斤肉要 健康 的多。

以上是我个人的一些观点和见解，希望能够帮到大家，谢谢。。。

2 聚餐 现在 社会 中，很多压力大的年轻人，隔三差五的约上几个好朋友吃一次大餐。看似是简简单单的吃饭，也是排解压力的一种好方法。在聚餐的过程中，不管是工作上的不顺心，还是生活中的不开心，大家都可以暂时搁置一边，给自己一个好心情，只管尽情的享受 美食 。而且，大家也可以在聚餐的过程中，聊一些开心的事情，这样也能让自己的身心得到更好的放松。

3 旅游 随着人们工作压力越来越大，越来越多的年轻人通过旅行的方式来帮助自己排解压力。在旅行过程中，能够让人们的精神彻底得到放松。而且，旅行还能开阔我们的眼界，增长见识，领略不同地方的人文风情，从而感受生活的美好。另外，在旅行过程中，还可能会结交到一些志同道合的好友，对自己来说会是一辈子的回忆.

4 k歌 去唱歌也是不错的一种解压方式，在唱歌的过程中可以大声嘶喊出来，不用担心自己唱的好不好，从而让自己身体和精神上都得到很好的放松。所以，如果你压力过大的话，可以约上几个好朋友到里面去吼一嗓子，保准你的心情会好很多。不过，要是选择去唱歌的话，最好选择白天，熬夜通宵唱歌对自己身体没有好处。

转移注意力，压力自然慢慢释放

随着 社会 的不断发展，客户的要求和工作标准的不断提高，我们不断听到人们的抱怨：“压力太大了”！那到底什么是压力，又是什么造成了压力？

1、压力是指员工在工作环境中由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等主观感受而引起交织成的焦虑状态。

2、压力的根源是战斗或者逃跑，当我们面对强敌时，战斗或逃跑是本能的反应。这种本能帮助人类战胜自然，从古代走到今天，不幸的是，任何事情都是双刃剑，帮助我们生存的本能，也是造成压力的祸首。

3、压力本身不会对人造成伤害，对人造成伤害的是人对压力的反应。

一定程度的压力是生活和工作中必不可少的一部分，但压力如果不能得到有效释放，很容易累积成消极、抵触等不良心理情绪，危害员工的身心 健康 ，进而影响工作效率，引发工作上的失误。根据世界卫生组织的报告表明，“工作压力是一种全球范围内的流行病。”

工作压力大，要减压，首先要想想和找到你的压力大的来源及成因。

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一、压力的来源及成因

压力是很糟糕的事情吗，还是我们过分夸大了一种正常的心态和感觉？

为什么面对同样的工作环境，同样的顾客群体，做着同样的工作，有的人感觉到巨大的压力，有的人却非常轻松？压力到底来自哪里？

我们工作的压力主要来自于三个方面：公司因素、个人因素、环境因素等。

1、公司因素：公司各种KPI考核，压力大，员工感受的压力与日俱增。同时，重复性的工作，接受的服务培训少、工作技能不足等问题，让部分员工对职业发展比较担忧，不明确职业发展方向，认为上升通道有限，缺少发展机会。

2、个人因素：日常生活压力及家庭因素影响；当员工家庭在面对重大病情、子女上学或是较重的赡养负担等问题时，对于一些家庭经济条件不太好的员工来说，生活就会使他们举步维艰，成为主要的压力源。还有一些个人因素，比如恋爱、婚姻家庭、子女教育、个人身体状况和心理困扰等方面，这些虽然是员工的个人问题，但却是影响员工心理压力和情绪的重要因素。

3、环境因素：有些员工由于某种原因，与同事或领导发生了矛盾和冲突，造成一定程度上的某种紧张关系，从而产生了心理压力。

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二、学会减压和方法和技巧

1、在职场中建立好的人际关系，建立自我的职场支撑系统

很大一部分人在职场中的压力和不开心，是因为在单位或者公司里没有建立起好的人际有关系。建立起好的职场关系，可以帮助我们缓解压力和不好的情绪。

A、寻找榜样。寻找能和领导和同事相处得很好的人做为榜样。俗话说：榜样的力量是无穷的。观察TA是如何应付难以相处的同事的，你会发现它山之石可以攻玉。不断向他人学习，你也会进步，当看到你的改变和进步时，你的信心也会油然而生。

B、从难以相处的人身上寻找优点。如果您注重寻找此类人身上好的品质，可能会发现他们的优点胜过缺点。并且，您还会发现与他们相处更加容易了。

C、认清自己身上令人讨厌的毛病。您可能发现自己做的某些事情打扰了团队里的其他人。如果是这样，或许您该试着改改您的某些行事方式。

D、与您的上级开诚布公地谈谈。让您的上级知道发生了什么事情。她可能会化解您和难以相处的同事之间的矛盾，或提供其他形式的支持。

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2、 练习放松，放松你的心情、放松你身体

A、正念和冥想。通过呼吸训练，去感受你的身体的感受，达到放松的目的。

B、 游戏 与 。学会如何 游戏 与 ，也是一种人生的态度。人生不只是工作，当你感觉到职场当中的有压力的时候，你就要学会调整自己。可以选择看**、打 游戏 、追剧等 方式来缓解压力，相信这是很多人已经在做和正在做的。但一定要注意一个度，太过度的看**、打 游戏 、追剧，有可能适得其反，让自己更空虚、无助和焦虑。

C、写日记。每天记录下来你的心情和感受，这也是一种很好的调节自己心情的方式。

D、有氧运动。现在的工作多数是面对电脑，在职场办公时多是坐着，这样容易引起身体的慢性疾病。我们每天要规划好时间，保持一定的运动，现在的运动方式很多，有快走、跑步、打球、骑车、登山等，你可以选择你喜欢的运动方式。

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3、 跳出原来的圈子看看

压力本身不会对人造成伤害，对人造成伤害的是人对压力的反应。工作的压力很多是因为我们对压力的反应造成的，我们多数人都生活在固有的小圈子里，工作日复一日，生活日复一日，跳不开，解不脱，于是小问题变成大问题，压力越来越大，自己越过越不开心。我们要学会跳出原来的圈子，迅速从不良情绪的深坑中逃离出来，俗话说“退一步海阔天空”就是这个意思。有的人遇到问题总是想不开，但总是不由自主的去想，结果越想越想不开，越想越郁闷，心中的疙瘩越想越大，越结越多，这样的人最后的结局不是跳楼就是得癌症。其实，与其钻进牛角尖，于事于己无补，何尝不把心思放在自己更为远大的目标与理想上，抛开眼前的琐碎细节，跳上更为宽阔的舞台。外面的世界很精彩，蜗居在自己阴暗潮湿的心理陋室而不能自拔，只能是庸人自扰。请记住：任何人都不能伤害你，除非你自己！

做你的爱好才对。 如果是我，我跟朋友或家里人去外面玩或 旅游 。 看**，看电视剧，看听音乐，卡拉OK，打排球，打羽毛球 等等。我觉得这些能减压。 还是按照你喜欢做的事才好。

工作压力大，如何减压？过来人为你回答。

您好！我将用的方式为你解答。

失眠记忆陈子晴表达什么

我平常很喜欢听轻音乐 下面这些都是 不过狗狗喜不喜欢我不确定啊

hear the call（聆听）---Bandari 钢琴

安妮的仙境---Bandari 钢琴

童话 钢琴

君をのせて--宫崎骏 钢琴

遇见 钢琴

天空之城 木吉他、钢琴、八音盒版都不错

搁浅的心 ---董云昌 吉他

单程票---董云昌 吉他

星空物语 吉他

moonlight of capri（月光美酒）

凤鸣曲 游戏原声

飞雪玉花 古筝和笛子

神话 吉他伴奏、萨克斯伴奏都很好听

都是酷我音乐盒里有的 其他音乐播放器的话我不确定 那首高山流水我没敢打上去，汗!

好声音有助于身心健康身体

失眠记忆陈子晴表达了一种悲伤的情绪。

陈子晴，女，是2012年星姐选举比赛参赛选手。

参加星姐选举比赛时，在候场区，陈子晴显得很安静，也很自信，一直强调自己并不紧张。才满20岁的她，古筝早已过了9级，还获得过全国青少年书法美术金奖、国际友谊**长沙赛区最佳才艺奖等各类奖项，是一位琴棋书画样样精通的小才女。她说自己能取得这样的成绩，最大的秘诀在于执着与毅力。为了拥有更加完美的身材，她在很短的时间内快速减掉20多斤，成功瘦身，为自己一圆主播梦打下更好的基础。预审现场，她带来一曲西方歌剧《我亲爱的爸爸》，以扎实地声乐功底展示了自己独特的魅力。

　人的一生，都在声音的包围中度过。声音不仅有悦耳和难听之分，还会对人的心理和生理产生影响。那么，我们如何通过声音来开启健康的大门呢?下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　有助于身心健康身体的发声：六音抗病防衰老

　除了用好听的声音舒缓身心外，我们自己发出的声音也有保健功能。张开嘴巴发出一个?哈的音，这个声音是从胸腔传出的，而胸腺正是人体重要的免疫器官，常?哈哈?有助于提高抵抗力。

　还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，名曰?六字诀?。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

　嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果。

　有助于身心健康身体的听声：多听大自然的声 音

　声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种则是耳朵接收到的声音。人从心脏开始跳动那一刻起，身体内就充满了各种各样的?声音?，他们会传遍全身各个角落。

　现代人长时间处在噪音环境中，会变得不安和焦虑，甚至暴躁，就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰，从而使免疫和代谢系统出现紊乱。

　相反，一些?好听?的声音则对健康大有裨益。中医的经典著作《黄帝内经》，早在两千多年前就提出了?五音疗疾?的理论。《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人健康长寿。

　古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在美国、英国、加拿大等国家，许多医疗中心和社区健康中心都提供?声音治疗?，用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

　研究显示，和?脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力?声音治疗师素黑表示，能?安抚?人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较?煽情?，所以并不能让人平静下来。

　对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气，仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。

　平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时，可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时，可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时，多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中，比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳，海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

　现代人要健康最需要3种声音

　虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围，但专家指出，人们在日常的生活中最需要以下三种声音：

　1　歌声。

　人在心情好的时候总是忍不住?高歌一曲?，歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪。

　 唱歌 不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲，简单易记，最适合老年人选择。

　2　吼声。

　张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。

　现代人生活压力巨大，偶尔?放声一吼?既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫，最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。

　3　笑声。

　美国马里兰大学医学教授迈克尔?米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。

　在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。